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夏の準備、始めていますか？
体のラインやお肌のお手入れが、気になってきますよね～。

ダイエットや美肌効果のあるリンパマッサージ。
からだの内側をキレイする効果もあります。


そんな気になるリンパマッサージとプチ体操をレッスンします。
美容と健康にテーマをおいた全６回。
たとえば足の回や、バストアップの回など、
１回参加でも大丈夫です。ご参加お待ちしています。




レッスン　「　リンパマッサージと健康体操　」

●全６回の内容　
（レッスンの少し前に、ミネラルウォーターを少量飲んでおくと効果的）


１．リンパと体：（６月５日）
リンパとマッサージの基本、リンパ節ケア、注意事項など。

２．足のケア：（６月１９日）
足の疲れ・緊張を取るリンパマッサージ。
ヒザの痛みや太ももふくらはぎの張りがある方にも。

３．おなかとヒップのケア：（７月３日）
下腹部とヒップのリンパマッサージ。　便秘の方にも。

４．バストと背中のケア：（７月１７日）
上腹部と胸、背中のリンパマッサージ。
体のラインが気になる方にも。★タオルを使います。（要持参）

５．肩･うで・首のケア：（８月７日）
リンパ腺の集中する首と肩、腕のリンパマッサージ。
肩こりのひどい方にも。

６．顔と頭のケア：（８月２１日）
首から頭のリンパマッサージ。
目の疲れや頭痛の方にも。お顔のリフトアップに。


・女性限定レッスンです。
・参加方法はこちらをご覧ください。→ブログＦｉｎｅｂｏｄｙ


★おすすめポイント★

リンパマッサージは気持ち良いものです。
また全身のほぐし方や、肩こりや便秘に効くポーズや動きも、
プチレッスンとして入れています。
ご自分にあった健康と美の可能性を増やしていきましょう！

フェルデンクライスレッスン　×　イケアちゃんの宝探し！


通り過ぎてから、振り返ってみる。　ポストを見るイケアちゃん。



『　振　り　返　る　動　作　』は、ねじる動き。


もし、ねじる動きがなかったら。



もし、ねじる動きが出来たなら。




ねじる動きによって、方向性に変化が生まるんだよね。

歩く時にも、ねじってるし。




でもね、それだけではポストをバッチリ見ることは、、、できないみたい。

ねじる動きに、体全体が協力してやった方が、振り向きやすい。



背骨をねじることと、わき腹をすこし縮めることと、ひざを少しまげることと、

視線を目的に向けることと、などなど。さて･･･どっちのひざを曲げるのかな。。



ポスト･･･やっぱり出そうかなぁぁぁ。

後屈系ポーズ。

ヨガの体勢を見てどう感じますか？



バッタのポーズ　「シャラバ・アーサナ」


「痛そう」「きつそう」「固いから無理」「気持ちよさそう」？


ヨガは

内臓の体操、

心理の体操、

ともいえます。




★★「圧力を、刺激に」★★

血液やリンパ液など液体圧に変化をもたらします。
外や内の筋肉に刺激を与えます。
内臓の代謝や活動が、影響を受けると言われています。

圧力をうまいこと利用するアイデアです。
健康にいいイメージは、ここから来ていると言ってもいいくらいです。




★★「体勢、体勢への動作が、人間らしさを」★★

人間の体は動くように発達しています。
ふだんにない姿勢を取ることで、動きやすさを取り戻すきっかけとなります。

動きや姿勢は、行動や心理に影響を与えています。
行動や心理も、動きや姿勢に影響を与えています。




では、反ること、とは？

･･･体の前面が、長く広くなること。




･･･「自分の前が、長く広くなる」こと。





それを頭で理解することを、おすすめしません。

自分の前が長く広く感じることとは？

探求しながら、自分なりの価値を探すこと、をオススメします。

２月２０日（日）「健康づくり教室」体験説明会のご報告。


ボディケアレッスン、リンパレッスン、マッサージレッスン、バランス調整レッスン、そしてもちろん、フェルデンクライスレッスンなど様々な要素を含み、私のオリジナルな感じの教室です。


スタジオのある美和健康館からイオンモール京都まで歩５分


★３月６日(日)～　第１・３日曜日（京都駅近辺）美和健康館２Ｆスタジオ★
１５：１５－１６：００　自分でできる健康づくり教室


４５分と短めのクラスです。
長くていっぱいすると覚えられませんからね。（笑）


ヨガの指導を始めてから、
様々なことを学びレッスンに取り入れてきました。


「健康づくり教室」はそんなエッセンスを集め、
皆さんが･･･自分でもできるな～～っと覚えてもらえるような内容です。


快適で元気な体作りに役立ちます。


自分で普段やっているようなマッサージなども、
視点を変えたり、ちょっとしたコツを知るだけで、
かなり効率よくなりますヨ。


さてーーーーーー、
２０日体験説明会は、総計８名様のご参加でした。
マット等、こちらで準備したものをお使いいただきました。
２０日の内容：


★「足の疲れ・緊張をとる筋骨格アプローチとプチリンパマッサージ」


まず、足。

気にしていなくとも、かなり使いグセや、疲れがあるところです。
このアプローチを初めて体験すると、
すごく足が軽く、動きやすくなるような感じを受けると思います。


重たいよう、踏ん張るデッサン人形イケアちゃん。

同時に、プチリンパマッサージを絡めてます！
リンパの流れが滞りやすい足。

古い細胞や、疲労物質など老廃物の流れが良くなり、
足以外のからだも、流れの変化を感じやすくなります。





★「背中･腰ゆったりリラックス～毛布を用いて～」

そして、背中・腰。

きもちよーーーく毛布に体を預けて、
無くしてしまいがちな背面の感覚を取り戻します。

リラックスが深まります。･･･すっごーーーくカンタン！


お休み前に、疲れた時にすぐに出来ます。

お疲れ？デッサン人形イケアちゃん。
（写真はレッスン中ではありません）



★ご感想など


参加された方は、みなさん気持ちよかったようです。
動きにくい足の方が逆に動きやすくなったとか、
流れがすごく良くなったとか、
ハリが取れたなど、いろいろございました。。。良かったですね～。



★コメント



「体験ありがとうございました」

レッスン後は大きな違いを感じますが、
しばらくすると落ち着いてきます。
大きな違いだけでなく、小さな違いも見つけてみてくださいね。





★参加ごあんない


初回３月６日から第１・３週の日曜日。
参加料は３ヶ月６回１０.０００円です。
体験１回２０００円。


ご興味のある方は、講師ﾅｶｶﾞﾜまでお気軽にどうぞ。
Ｅメール　finebody@mail.goo.ne.jp

なおセールスやイタズラのご連絡はご遠慮ください。


まずは体験してみませんか？　お待ちしておりまーす！

健康づくり教室、フェルデンクライスで、
お世話になっているスタジオＢ＆Ｈ。

京都の東寺近くの美和健康館さんの２Ｆ。
鍼灸治療をされている岡田高先生の健康館をお借りしています。


このブログ記事では美和健康館さんへの行き方をごあんない。


★京都駅から

ＪＲ京都駅の西口改札を出たら

京都駅南側の八条西口を目指して歩きます。（近鉄線側）


京都駅、ほんま広いです。
日曜日はＪＲ線、新幹線、近鉄線、地下鉄線の利用客やら
観光客やら人がいっぱいです。
伊勢丹でショッピング人も多いです。



階段やエスカレータを下ると、
右手に近鉄線のりばが見えます。


その右端に、名店街『みやこみち』があります。

エスカレータで下ると、専門店や食堂街が。
･･･誘惑その１･･･


まっすぐ歩き、名店街みやこみちを抜けて外に出ます。（八条通りに出ます）

道路向こうに「駿台」ビルが見えます。
その手前の交差点を渡り、駿台前にたどり着きます。


すぐにイオンモール京都が見え、そちらに進みます。
･･･誘惑その２･･･


しかし！　イオンモール沿いにまっすぐ歩きましょう。



イオンモールを横目に直進、
パーキングを過ぎたら角を、右に曲がります。（東寺道に出ます）


そのまま直進します。
イオンモールから東寺へ向かって歩いて５分程で美和健康館です。


途中で

伏見稲荷神社の御旅所があります。
岡田先生に「おたびしょ」と読むと教えてもらいました。


御旅所から進行方向に、東寺の東門が見えます。
五重ノ塔のある有名なお寺です。

東門から１ブロック手前の猪熊通の交差点右手に
美和健康館がございまーす。


その交差点に『鳴海餅』という和菓子屋さんがあります。
岡田先生に許可とってないので
美和健康館の写真載せてないです。ごめんなさい。





★東寺の東門方面からは、


東門前の大宮通の、『大宮東寺道』の標識を東に曲がります。

五重ノ塔が西日に。。。


大宮通にバス停もあります。『東寺東門前』

ここから美和健康館まで徒歩２分です。


ウロウロしながら写していると、すっかり夜になってしまいました。
美和健康館へのアクセス、そんなに難しくないです。
京都駅から歩いて１０分強です。
ただし誘惑に負けたら、もっとかかります。


気をつけてお越しくださいね。　（心ボディ）